Качество сна напрямую влияет на здоровье организма. Отдых ночью играет важную роль в жизни человека. Чем лучше телу удалось восстановиться за этот период, тем более энергичными вы будете на следующий день. Многим известно, что для правильного сна необходима хорошая кровать. Однако, мало кто знает, что положение тела играет не менее важную роль. Разберемся, в какой позе нельзя спать и почему.
Неправильные позы для сна
Каждый человек имеет любимые позы для сна. Кто-то всегда кладет рук под голову или вовсе закидывает за нее. Другие привыкли укладывать верхние конечности под себя. Третью любят спать на животе или спине. Ученые проводили множество исследований, которые показали, что далеко не во всех позах можно спать. Некоторые из них мешают организму восстанавливать и даже наносят вред. Разберем самые распространенные неправильные позы для сна.
На боку
Это расположение тела считается излюбленным у преимущественного большинства людей. Однако, оно может принести большое количество проблем. Исследования показали, что сон на правом боку может вызывать изжогу, а на левом приводит к излишним нагрузкам на сердце.
Это чревато развитием аритмии и кислородным голоданием в мозгу. Как следствие на утро у вас болит голова, преследует чувство вялости и разбитости.
На животе
Отвечая на вопрос: «в какой позе нельзя спать», все специалисты сходятся на мнении, что на животе. Это особенно опасно для людей которым за 40, беременным и людям с нарушениями внутренних органов. У женщин такое положение тела во время сна вызывает боли в пояснице и позвоночнике.
Помимо этого, если долгое время находиться лицом в подушку, ускоряется процесс старения кожи. Это приводит к появлениям морщин, которые конечно, к концу дня разгоняться. Категорически нельзя спать на спине беременным женщинам на поздних и средних сроках.
Сидя
Бывает такое, что за работой люди засыпают прямо за столом в сидячем положении. Желательно при возможности такого человека разбудить, чтобы он лег и принял более правильное положение. Сидячий сон дает большую нагрузку на диски позвоночника. Это в свою очередь может привести к отекам спины, острым болям и искривлению осанки.
Поза эмбриона
Многие считают это расположение одним из самых правильных, ведь младенцы именно так развиваются в утробе матери. Однако, это мнение является ошибочным. Сон в позе эмбриона негативно влияет на шею и позвоночник.
Мышцы в это время находятся в напряженном состоянии. У женщин такое расположение может оказывать давление на грудную клетку и диафрагму.
Руки за головой
Существуют любители закидывать руки за голову во время сна. Такие люди часто просыпаются из-за онемения конечностей. Положение нарушает кровообращение всего организма и приводит к искривлению позвоночника.
Правильная поза
Многочисленные исследования доказали, что наиболее благоприятная поза во время сна – на спине. Она не наносит никакого вреда организму. Однако, здесь нас ждет неприятный сюрприз в виде храпа.
