Кинезиотейпирование коленного сустава позволяет стабилизировать его. Также, наложив тейп на колено, можно минимизировать дискомфорт или убрать легкие болевые ощущения при патологиях связочно-сухожильного аппарата. Сделать простую аппликацию по схеме, предложенной ниже, можно самостоятельно.
Что понадобится, чтобы наложить тейп на колено
Для кинезиотейпирования колена понадобится:
- кинезиотейп;
- триммер или бритва;
- ножницы для разрезания ленты;
- спиртовая салфетка.
Готовимся наложить тейп на колено
Перед тем как наложить тейп на колено нужно избавиться от волос на ноге в области, где будет проводиться кинезиотейпирование (особенно важно для мужчин). Это нужно для того, чтобы не уменьшалась эффективность тейпирования и чтобы можно было безболезненно снять клейкую ленту после процедуры. Удалить волосы можно с помощью триммера или бритвы.
Область наложения тейпа на колено нужно обработать спиртовой салфеткой для обезжиривания кожного покрова. Это делается для того, чтобы кинезиотейп мог длительное время держаться на коже.
Далее, нужно отмерить нужное количество тейпов для колена. В нашей схеме их будет использоваться три. Длина двух из них замеряется от бугристости нижней берцовой кости (находится под надколенником) до середины бедра в обход чашечки. Длина третьей ленты составляет половину длины двух предыдущих.
Края всех отмеренных лент с помощью ножниц нужно закруглить. Это позволит тейпам не цепляться за одежду и продержаться на теле длительное время.
Кинезиовтейпирование колена
Эта простая и наиболее распространенная схема аппликации тейпов на коленном суставе используется для боковой и передне-задней стабилизации колена. Для правильного наложения кинезиотейпов нога должна быть согнута строго под углом 90 градусов.
Тейп на колено накладывается в следующей последовательности:
- Оторвите бумажную основу от якорной зоны (5 сантиметров края) первой полоски. Наклейте ее без натяжения на бугристость берцовой кости под углом 30-40 градусов. Откройте рабочую часть, оставив заклеенноай якорную с другой стороны. Наклейте кинезиотейп по краю коленной чашечки. Конец тейпа должен выйти приблизительно на лотеральную головку четырехглавой мышцы бедра.
- Вторая полоска клеится аналогично с противоположной стороны чашечки.
- Третья полоса клеится средней частью на зоне бугристости с небольшим натяжением. Концы крепятся вдоль хода наружной и внутренней боковой связки.
После наложения ленты ее нужно хорошо потереть для того, чтобы активировался клей.
Что дает тейп, наклеенный по этой схеме на колено
Тейпирование колена по данной схеме стабилизирует связки надколенника, сам надколенник, частично поддерживает боковые связки. Помимо этого, разгружаются частично мышечно-сухожильные волокна. Третья лента позволяет максимально стабилизировать коленный сустав, снять нагрузку с суставной и костной поверхности. Эта схема наклеивания на колено может использоваться также в целях профилактики при длительных забегах спортсменов.
Носить аппликацию из тейпов можно до 3 дней. Максимальный клинический эффект кинезиотейпирования наблюдается первые 48 часов. К третьим суткам человек привыкает к тейпам, и они перестают действовать как раздражитель на рецепторы.
Помните, что тейпы – это лишь дополнительная помощь суставу. Они хороши как метод профилактики или в качестве первой помощи. В случае тяжелых травм лучше обратиться за помощью к врачу.
