С возрастом приходит осознание того, что необходимо что-то менять в жизни. Привычное питание уже не кажется таким правильным, как несколько лет назад. Женский организм начинает работать по другому. Следовательно, необходимо менять подход к питанию. Существуют продукты, которые необходимо исключить из рациона после 40 лет.
Почему это важно?
С возрастом в организме замедляются все процессы. Щитовидная и поджелудочная железы начинают работать значительно хуже. Появляются гормональные сбои, которые могут приводить к набору излишнего веса. В женских органах также происходят неотвратимые изменения.
Чтобы нормализовать состояние организма, необходимо облегчить ему работу. Определенные продукты, оказывают на органы негативное влияние, что сказывается на вашем самочувствии в целом. Существует список продуктов, которые необходимо исключить из рациона после 40.
Топ-5 продуктов, которые необходимо исключить из рациона после 40
Прием такой пищи усугубляет гормональный фон и обмен веществ. Нарушается работа эндокринной системы, что наносит вред прочим системам.
Колбасные изделия и сосиски
Они содержат большое количество жиров. Благодаря этому сосиски, колбасы и прочие изделия кажутся такими вкусными. ВОЗ рекомендует после 40 лет, снижать потребление красных мясных жиров до 7-10% от суточной калорийности. Отказ от колбасы и сосисок снизит риск заболеваний сердца, предотвращает повышение холестерина.
Помимо этого, колбасные изделия в обилии содержат нитрит натрия. Добавка используется в качестве консерванта и фиксатора цвета. Именно нитриту натрия колбасы и сосиски обязаны своим аппетитным видом. В 1 кг продукта содержится около 50 мг добавки. При том, что суточной нормой считается 0,5 мг.
Покупные соусы
В магазинах можно найти соус на любой вкус. Все они в обилии содержат вкусовые добавки, которые повышают аппетит. В состав всех соусов всходит натрий, сахар, консерванты и различные подсластители.
Подобные добавки необходимо в обязательном порядке исключить из рациона после 40 лет. Лучше сделать соус самостоятельно из йогурта, оливкового масла или сметаны.
Сахар
Сахар и продукты, которые его содержат, провоцируют старение организма. Он является причиной появления морщин, вызывает атеросклероз и может привести к инфаркту. Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться не только от сахара, но и шоколада.
Но что делать, если хочется сладенького? Сахар, конфеты и шоколад можно заменить фруктами и сухофруктами. Они утоляют жажду «вкусненького» и питают организм витаминами.
Соль
Конечно, речь идет не о полном исключении добавки. Важно ограничить количество потребляемого ингредиента. Поваренная соль обязательно должна присутствовать в рационе. Она является главным источником натрия и хлора.
Однако, избыточное потребление соли приводит к удержанию воды в организме. 1 молекула натрия задерживает 200 молекул воды. Из-за этого появляются отеки и образуется задержка воды в межклеточном пространстве.
Газированные напитки
Как ни странно, всеми любимые напитки являются наиболее опасными для приема после 40 лет. Они содержат ортофосфорную кислоту, что для здоровья представляет большую опасность. Она снижает процент всасывания кальция и вымывает его из организма, а также снижает плотность костей.
Эти продукты, которые необходимо исключить из рациона после 40 лет не являются основными в питании. Однако зачастую, мы их обильно используем. Берегите здоровье, ведь с каждым годом его остается все меньше.
