Многие из нас даже не подозревают, как быстро наши дыхательные пути могут загрязняться токсинами. И причина тому не только во вредных привычках, курении и экологии. Токсины попадают в организм с пищей при неправильном несбалансированном рационе. Но, есть продукты для легких, которые способствуют их очищению и восстановлению.
Почему важно включать в рацион полезные продукты для легких?
Кислород, проходя через легкие, попадает в кровоток. Далее кровь транспортирует его ко всем органам. Если дыхательные пути загрязняются, то объем воздуха и кислорода, вдыхаемого человеком, уменьшается. Результатом этого становится недостаточное питание клеток органов и систем и постепенное их разрушение.
Здоровые легкие являются главным фактором достаточного поступления кислорода и эффективной его доставки ко всем органам человеческого организма. Поэтому если включить в рацион целебные продукты для легких, то можно значительно улучшить состояние здоровья не только дыхательной системы, а и всего организма в целом.
Зеленый чай
Мощный полезный эффект зеленого чая сделал его популярным продуктом не только для легких. Его лечебные свойства активно использует китайская и индийская народная медицина. Причиной тому стало наличие в зеленом чае большого количества полифенолов. Это вещества, относящиеся к антиоксидантам. Они имеют природное происхождение и позволяют надежно защищать легочную ткань от действия токсинов.
Также зеленый чай содержит катехины. Эти вещества связывают и выводят из организма свободные радикалы, провоцирующие воспалительные процессы. Помимо этого, в чашке с напитком содержатся: аскорбиновая кислота, ретинол, витамины группы В, витамин Р, фтор, кальций, цинк, калий, железо. В зеленом чае насчитывается до 20 различных аминокислот, в том числе гамма аминомасляная кислота (важна для мозговой активности).
Лимон
Огромное количество витамина С в составе лимона делает этот тропический фрукт одним из самых популярных цитрусовых. Он укрепляет иммунную систему и имеет мощные антиоксидантные свойства. Антиоксиданты помогают бороться с аллергенами и вредными микроорганизмами, проникающими в организм через дыхательные пути. Поэтому лимон входит в список полезных продуктов для легких. Лимонный сок помогает отведению слизи, укрепляет легочную ткань и ее функции.
Имбирь
Корень травянистого растения имбиря – это одна из самых популярных пряностей в мире. По составу представляет собой настоящий кладезь полезных веществ. В их список входят микро и макроэлементы (калий, магний, кремний, железо), аминокислоты (фениланин, треонин, лейцин), эфирные масла, витамины группы В, органические кислоты.
В состав корня имбиря входит вещество гингерол. Именно оно наделяет продукт уникальным вкусом и дополнительными полезными свойствами. Напитки с имбирем улучшают отхождение мокрот при простудных и воспалительных заболеваниях, повышают сопротивляемость иммунной системы. Помимо этого, имбирь оказывает тонизирующий эффект, стабилизирует гормональный фон у женщин.
При регулярном употреблении имбиря укрепляется легочная ткань. Антиоксиданты действуют, как противовоспалительные и противораковые компоненты. Эту пряность рекомендуют врачи включать в рацион при болезнях легких, а также людям, бросающим курить.
Мята
Листья мяты – это продукт для легких, который помогает бороться с множеством заболеваний дыхательных путей. Ментол, входящий в состав растения, обладает местным анестезирующим и обеззараживающим действием. При попадании на слизистые он раздражает холодовые рецепторы. Мята уменьшает опухшие в результате воспалительных процессов мембраны в носу. Также обладает отхаркивающим эффектом.
Мед
Древнее лечебное лакомство – мед занимает достойное место в списке продуктов для легких. Это настоящий кладезь витаминов и макроэлементов. Мед помогает при простудных заболеваниях, так как обладает противовоспалительным, противовирусным и антибактериальным действием.
Все продукты для легких в одном напитке
Объединить все полезные для легких продукты в одной кружке горячего напитка поможет целебный чай. Заваривать его просто:
- Заварите 0,5 чайной ложки заварки (можно заменить одним пакетиком) в 300 мл горячей воды. Как правильно заваривать зеленый чай можно прочесть здесь.
- В готовый чай добавьте сок из половины лимона, 0,5 чайной ложки имбирного порошка (или 1 кубический сантиметр свежего измельченного корня растения), веточку мяты.
- Подсластите напиток медом по вкусу.
Пить чай, заваренный из продуктов полезных для легких лучше утром натощак. Потом можно готовить напиток в течение дня. Это поможет эффективно очистить дыхательные пути. Усилить эффект поможет комплекс упражнений для очистки легких.
