Польза ходьбы для здоровья всего организма

польза ходьбы для здоровья Красота и здоровье

Ноги – это часть тела, которая сильно влияет на самочувствие человека. Считается, что основная их функция – это обеспечение мобильности в вертикальном положении. Но, это лишь то, что лежит на поверхности. На самом деле их роль гораздо больше. Польза ходьбы для здоровья огромна. Этот вид физической активности влияет на самые важные для жизни органы и системы.

Польза ходьбы для сердца

Всем известно, что сердце – это главный насос, обеспечивающих ток крови в организме. Но интенсивность его работы, а следовательно, и скорость кровотока, и уровень кровоснабжения клеток, задают скелетные мышцы. Если человек ими активно пользуется, то они задают для сердца конкретные параметры работы в каждый момент жизни человека. И самые мощные мышцы, которые способны задавать жизненный тонус всем органа и системам, находятся на ногах. Поэтому польза ходьбы заключается в их тренировке. Человек, чтобы быть здоровым должен иметь развитые мышцы ног, независимо от возраста.

Тренирующий эффект от ходьбы полезен не только для работы сердца, но и для других органов и систем. Поэтому ходьба, как вид тренировки, существенно повышает жизненный потенциал человека.

Польза ходьбы для легких

Польза ходьбы для дыхательной системы заключается в интенсификации газообмена. Ведь без достаточного количества кислорода биохимия организма нормально функционировать не может. Активные движения заставляют лучше работать бронхи, легкие, улучшают отхождение жидкости из альвеол. Это особенно важно для людей с диагнозом пневмофиброз, а также в период реабилитации после перенесенной пневмонии.

Кровь и лимфа

Кровь и лимфа являются сложнейшими по биосоставу жидкостями в организме. Скорость их движения по сосудам определяет их биофизические свойства: вязкость, текучесть. Если сказать просто, то интенсивность движения влияет на густоту крови и предотвращает застой лимфы. Если у человека густая кровь, то она плохо проникает в ткани и клетки. Польза регулярной ходьбы для здоровья состоит в том, что интенсивные движения стимулируют кровоток. Следовательно, делают кровь более жидкой. Все органы и системы при этом получают больше питания.

польза ходьбы для здоровья

Польза ходьбы для здоровья сосудов

Малоподвижность способствует развитию облитериующего атеросклероза малых артерий. Дело в том, что из медленно текущей по артериям ног крови холестерин (особенно при повышенном его содержании) в большей степени проникает в стенки артерий. В результате этого образуются атеросклеротические бляшки, закупоривающие сосуды. Польза ежедневной регулярной ходьбы является эффективным средством профилактики облитерирующего атеросклероза.

Противостояние силе гравитации

Лимфатическая жидкость и кровь поднимается по сосудам из ног вверх вопреки силе гравитации. Это стало возможным лишь благодаря уникальной системе в организме человека – мышечно-венозной лимфатической помпе ног. Но, работает она лишь при полноценной ходьбе. В покое эта система является неактивной.

Интенсивное движение крови и лимфы защищает ноги от застойных отеков. Также оно способствует профилактике варикоза, тромбоза, лимфодемии. Поэтому возьмите за правило больше гулять в интенсивном темпе. Лучше, конечно, это делать на природе – в парке, лесу. Или займитесь скандинавской ходьбой, зимой, прогулками на лыжах. Это позволит сохранить здоровье и активный образ жизни.

Оцените статью
Добавить комментарий