Можно ли разогнать метаболизм, если спортзал – не ваша стихия, и даже самые новомодные диеты вызывают у вас лишь тоску? Ответ – да! Но при одном условии: нужно перестать воевать со своим телом и попытаться понять его сигналы.
Что такое «замедлившийся» метаболизм
Многие из нас любят отговорку, вроде: «У меня плохой обмен веществ». На самом же деле метаболизм не бывает «плохим», он бывает лишь адаптированным. Когда тело недополучает энергию, спит по 5 часов и живет в постоянном стрессе, оно включает экономичный режим. Пульс замедленный, пищеварение вялое, температура тела чуть пониженная, а настроение практически постоянно апатичное. Знакомо? Нет, ваш организм не ленится, он просто экономит ресурсы, потому что чувствует стресс и угрозу.
Как же разогнать метаболизм?
- Высыпайтесь. Во сне активируется гормон лептин, отвечающий за расход жира. Недосып делает нас «голодными» и замедляет обмен веществ.
- Ешьте регулярно. Долгие голодовки и хаотичные перекусы – главный враг метаболизма. Организм должен знать, что энергия поступает стабильно.
- Пейте воду. Даже легкое обезвоживание снижает скорость обмена на 10–15%. А стакан теплой воды утром действительно запускает процессы пищеварения.
- Больше света и движения. Необязательно бегать марафон. Поможет и ходьба, растяжка, лестницы вместо лифта.
В идеале организм должен легко переходить из режима «сжигания углеводов» в «сжигание жиров». Но постоянные перекусы сладким, кофе натощак и отсутствие завтрака сбивают эту систему. Чтобы вернуть баланс, важно восстановить чувствительность к инсулину (а это и есть «ключик» к активному обмену веществ).
Помогают продукты с низким гликемическим индексом, богатые клетчаткой: овощи, бобовые, цельнозерновые крупы. А также жиры, которые не тормозят, а наоборот ускоряют обмен (например, МСТ-масла). Они моментально превращаются в энергию и «учат» тело снова использовать жиры как топливо.
А что, если вы все делаете правильно, но все еще чувствуете усталость и тяжесть? Возможно, организму нужна дополнительная поддержка изнутри. Сегодня в индустрии ЗОЖ все больше возрастает интерес к комплексам с природными метаболическими активаторами. Например, Оземпик Турбо – продукт российского производства, в котором объединены МСТ-триглицериды, экстракт померанца (синефрин) и гуарана. Компоненты жиросжигателя работают мягко:
- Бережно помогают организму использовать жиры в качестве энергии;
- Повышают уровень бодрости;
- Регулируют аппетит без дополнительных стимуляторов.
Это не «таблетка для похудения», а поддержка метаболизма, которая делает тело более отзывчивым к здоровым привычкам. Именно поэтому эффект от таких средств проявляется естественно – без скачков веса и истощения организма. Постепенно вы начинаете чувствовать легкость, улучшение сна, ясность в голове. А потом, в качестве бонуса, уходит и вес.
