Вопрос, как построить отношения, волнует практически всех. Особенно эта проблема актуальна для молодых людей. Они не всегда умеют правильно сблизиться с человеком, понять его, создать некое общее «Мы». Поэтому важно знать, как построить отношения, и стараться внедрять эти знания в практику.
Что такое отношения?
По утверждению психологов, отношения – это навык. Как и любое другое умение, появиться он может лишь в том случае, когда вы его постоянно практикуете.
Когда человеку одиноко, он чувствует, что ему чего-то не хватает, он просто должен отправиться навстречу приключениям. Нужно это для того, чтобы тренировать свои умения общения, и уяснить на практике, как построить отношения.
Происходит это по следующей схеме:
- Парень или девушка идет в место, где он может встретиться с другими людьми (клуб, дискотека, кафе).
- Происходит встреча с различными людьми.
- Человек понимает, что каждый из этих людей другой, не такой, как он сам. Но, он может быть интересен какой-то своей другизной, инаковостью.
- Парень (девушка) понимает, что он также на фоне другого человека смотрится инаково. Он переживает, как оценят его. Причем, эти переживания обоюдные.
В ситуации со знакомством с новым человеком важно относиться к своим переживаниям, как к тренируемому навыку. То есть нужно быть готовым к тому, что тебя также оценивают, могут отвергнуть. И это нормально. Ведь в такой ситуации тренируется важное умение, без которого сложно понять, как построить отношения. У человека вырабатывается навык того, что его могут отвергнуть, но это не является смертельным. Он приобретает опыт выживаемости в случае отвержения другим человеком.
Почему важны попытки построить отношения
Человек без опыта взаимодействия с другими людьми не имеет четкого представления о том, как построить хорошие отношения с мужчиной (девушкой). Переживая опыт знакомства, понимания инаковости личности, отвержения, мы занимаемся неким психофитнесом. У человека тренируется устойчивость. Если у вас уже есть опыт и вас отвергли в очередной раз – вы не разобьетесь полностью.
Опыт отношений избавляет от боязни того, что ты выглядишь в глазах других как-то не так. Он избавляет от боязни проб, риска создания новых отношений, страха показать, каков ты на самом деле.
Если человек психологически не прокачался в вопросе, как построить отношения, то он может слишком ранимо воспринимать факт того, что он может быть отвержен, его могут не полюбить или полюбить, а потом бросить. Наработанная практика проб построения отношений, бросания, отвержения, принятия инаковости перестает быть зоной риска и становится зоной роста.
Если относиться к созданию отношений, как к навыку, можно прокачать в себе устойчивость к отвержению, проявлению эмоций и т.д.
Техника прокачки умения создания отношений от Мартина Бубера
Техника под названием «Концепция истинного диалога» от Мартина Бубера позволяет практиковать включенность и присутствие. Это практика чередования обмена эмоциями.
Сначала вы должны отыграть включенность в другого человека. Дать ему понять, что он для вас важен, интересен, вы его видите и понимаете, а также хотите больше узнать о нем. Следующий шаг – это проявление доверия, присутствия. Вы должны дать понять, что проблемы этого человека вас также беспокоят. Таким образом происходит постоянный взаимный обмен эмоций. В итоге общие переживания создают отношения, близость.
Через какое-то время подобного истинного включенного диалога создается «рапорт». Или, если сформулировать это на более понятном языке – это одно «Я» на двоих, некая общность.
Калибровка ценностей как способ построить отношения
Это еще один инструмент для тех, кто не знает, как построить отношения. Калибровка ценностей (критериев, значимостей, интересов) – это понимание истинных эмоций человека в тот момент, когда он затрагивает те или иные темы. Если вы видите, что какие-то понятия выделяются человеком слишком эмоционально, то нужно понимать, что они имеют для него значение. Это либо большая ценность для него, либо то, чего ему в данный момент не хватает. Скрываться за этим понятием может также душевная боль.
Если у вас есть навык активного слушания и понимания, что некоторые вещи заставляют человека вспыхивать, включаться, вы можете это поддерживать. Если вы так поступаете, то тем самым вы также создаете единое «МЫ», вы присоединяетесь к нему. А если включенность будет еще сопровождаться настоящей искренностью, то вас обязательно начнут воспринимать, как приятного, теплого собеседника, друга, партнера, единомышленника.
