Диета под названием интервальное голодание 23/1 – это режим питания, при котором для еды предусмотрен лишь один промежуток дня длиной в 1 час. Все остальные 23 часа прием пищи находится под запретом. На первый взгляд это может показаться сложным и не совсем правильным. Однако такой режим дает хорошие результаты, о чем можно найти немало отзывов в сети. Давайте разберемся, какие же положительные моменты получает человек от 23 часов голодания в сутки.
Меньшая чувствительность к голоду
Скептикам может показаться, что целых 23 часа без еды, это настоящее испытание голодом. На самом деле после адаптации организма к такому режиму и сжигания лишнего жира, чувство голода перестанет быть острым и постепенно уйдет. У человека, практикующего интервальное голодание 23/1, исчезает тяга к вредной еде.
Улучшение пищеварения и состояния здоровья
Интервальное 23/1 голодание обеспечивает отдых желчному пузырю, желудку, поджелудочной железе, толстой кишке. Это помогает вылечить синдром раздраженного кишечника и укрепить иммунитет. Тело вводится в эффект аутофагии, то есть переработки мусорного и поврежденного белка. В это время перерабатываются организмом и уничтожаются вирусы, грибки. Это также положительно сказывается на иммунной системе.
Улучшение состояния кожи
Аутофагия – это лучшее противодействие старению. После выведения токсинов и прочего мусора из организма, у человека кожа разглаживается, приобретает упругость, равномерный сияющий цвет.
Увеличение количества энергии
Интервальное голодание 23/1 по отзывам пользователей способствует увеличению энергии. Пропадает лень и сонливое состояние. Человеку хочется заниматься работой, спортом, уделять время семье и близким, а не просто лежать на диване перед телевизором.
Улучшение настроения
Одной из главных причин постоянной тревожности и депрессий является неправильный уровень сахара в крови. Интервальное 23/1 голодание позволяет взять его под контроль. В результате улучшается настроение и общее эмоциональное состояние человека.
Улучшение когнитивных функций
Если сказать проще, то режим питания, при котором человек 23 часа выделяет на отдых пищеварительной системе и приведение организма в порядок, а 1 час сутки ест, приводит к улучшению мыслительной деятельности. В итоге улучшается память, внимание, сосредоточенность и даже становится менее заметным слабоумие у людей, страдающих этим недостатком.
Уменьшение воспалительных процессов
Интервальное голодание 23/1 способствует уменьшению воспалений. Это касается даже таких воспалительных процессов, как артрит, артроз, бурсит. Этот режим питания эффективно способствует снижению веса, следовательно, уменьшению нагрузки на суставы.
Снижение артериального давления
Жизнь в таком графике питания снижает уровень инсулина. Вместе с ним снижается артериальное давление у гипертоников. Также интервальное голодание способствует очищение артерий и более мелких кровеносных сосудов. Следовательно, становится меньше проблем в сфере сердечно-сосудистых заболеваний.
Сахарный диабет и интервальное голодание
График питания 23/1 помогает лучше чувствовать себя людям с сахарным диабетом на начальных стадиях заболевания. Он является хорошей профилактикой сахарной болезни.
Интервальное голодание для похудения
23 часа голодания – это мощный инструмент для похудения. Организм при таком режиме начинает активно сжигать жир, в том числе с бедер и живота. При этом улучшается физиология мышечной ткани, она становится более плотной. Интервальное голодание 23/1 хорошо ускоряет метаболические процессы в организме, что очень важно для похудения.
Экономия
Питание всего 1 раз в день экономит время и деньги. Вам не нужно отвлекаться на завтрак, обед и ужин, а также тратить время на их приготовление. Достаточно составить сбалансированное меню для одноразового приема пищи и наслаждаться жизнью.
