Каждый день мы совершаем много привычных действий и не догадываемся, что некоторые из них опасны для здоровья. Коварство этих привычек заключается в том, что вред появляется не сразу, а спустя многие годы. Рассмотрим 6 опасных привычек, которые в повседневности кажутся безобидными.
1. Вставать по будильнику
Резкий подъем по звонку будильника воспринимается мозгом как угроза. В ответ на внезапный стресс в кровь выбрасывается гормон – адреналин, необходимый для быстрого реагирования («вступай в бой или убегай»). Сердце и нервная система получают излишнюю нагрузку. Если пробуждение произошло в фазе глубокого сна, человек весь день будет чувствовать себя уставшим, подавленным.
Регулярный недосып и экстремальный подъем приводят к снижению иммунитета, нарушениям работы мозга, сбоям эндокринной системы. Появляется риск развития болезней сердца и неврологических расстройств.
Человек должен просыпаться сам. Следует приучить организм вставать в нужное время без часов. Либо использовать устройства, которые мягко выводят из сна и нормализуют циркадные ритмы – негромкий нарастающий звук или световой будильник, имитирующий восход солнца.
2. Часто мыться
Кожа нуждается в определенном уровне увлажненности. Частое мытье, особенно в горячей воде с мылом, делает кожу сухой и лишает ее защитного барьера. Появляется раздражение, микротрещины, может возникнуть экзема. Из-за недостатка влаги кожа начинает быстрее стареть.
Кроме этого, ежедневные банные процедуры с мылом препятствуют выработке витамина Д3. Еще одна опасность частого мытья – химия, содержащаяся в гигиенических средствах. Доказано, что она удаляет не только грязь, но и полезные бактерии.
Пренебрегать мытьем тоже нельзя, иначе могут развиться грибковые и бактериальные инфекции. Как же быть? Многие дерматологи считают, что мыться нужно тогда, когда в этом возникает физиологическая потребность. Если без ежедневного мытья становится некомфортно, для ощущения чистоты можно использовать влажные салфетки и свежую одежду из хлопка.
3. Грызть ручку
Грызть ручку или карандаш – некрасивая и опасная привычка, ведущая к заболеваниям ЖКТ. На канцелярских предметах скапливается много грязи и микробов, а материалы, из которых они изготовлены, могут быть очень токсичными. Немало достается и зубам. Регулярное воздействие на зубы повреждает эмаль, что создает благоприятные условия для возникновения кариеса. А в местах поверхностного слоя, где образовались трещины, появляется повышенная чувствительность к холодному и горячему. Помимо этого, в периодонте зубов, находящихся в зоне давления нарушается кровообращение, что со временем ведет к их расшатыванию.
Чтобы побороть желание грызть ручку, нужно намазать канцелярский предмет перцем или лаком. Неприятный вкус заставит отказаться от этой «бобровой» привычки, которая, кроме опасности для здоровья, создает репутацию неуравновешенной личности.
4. Пить много фрешей
Безмерное увлечение свежевыжатыми соками приносит больше вреда, чем пользы. Фреши содержат не только полезные витамины и минералы, но и агрессивные кислоты, повреждающие слизистую желудка и зубную эмаль. Частое употребление таких напитков может привести к нарушениям в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также к проблемам с печенью.
Чтобы не навредить пищеварительной системе, диетологи советуют:
- выпивать не больше двух стаканов сока в день;
- наполовину разбавлять фреш питьевой водой;
- не пить сок на голодный желудок;
- после приема напитка прополоскать рот водой.
Если имеются проблемы с ЖКТ, рекомендуется сократить употребление напитка до одного стакана в день, разбавленного водой в соотношении 1:3 (одна часть сока и три части воды).
5. Хрустеть пальцами
Одна из причин развития артрита и артроза – травмированные суставы. Из-за частого щелканья пальцами хрящи постепенно разрушаются, суставы теряют подвижность, появляются сильные боли воспалительного характера.
Однако не все специалисты сходятся во мнении, что щелкать пальцами опасно. Исследования медиков, проведенные в 2011 году, показали, что привычка хрустеть конечностями не может привести к заболеваниям суставов. И все же, последствия есть. Частый хруст пальцами ослабляет силу захвата кулака, а также раздражает каждого второго собеседника.
Существует простой, но действенный метод избавиться от шумной привычки. Нужно надеть на руку резинку и каждый раз, когда возникнет желание «щелкнуть костяшкой», оттягивать и отпускать эластичное кольцо. Этот слегка болезненный прием напомнит об отказе от привычного действия.
6. Носить вьетнамки
Это последняя из 6-ти опасных привычек, которые кажутся безобидными. Легкие и недорогие шлепанцы пользуются популярностью в летнее время. Но вьетнамки не подходят для длительного ношения. В обуви с плоской подошвой ударные нагрузки приходятся на пяточную область и свод стопы. Постепенно свод опускается, что приводит к развитию плоскостопия. Другая опасность таится в узком ремешке. Эта деталь способна повредить кожу, а любые ранки – открытые ворота для инфекций.
Если долго ходить во вьетнамках, ноги начнут испытывать сильную усталость, боль, могут возникнуть проблемы с венами и позвоночником. Кроме этого, чтобы удержать шлепанцы на ногах, приходится сгибать пальцы, что со временем может привести к деформации мелких суставов.
Вьетнамки удобно надевать для выхода к бассейну, в бане, аквапарке или на пляже. В остальное время лучше носить более безопасную и комфортную летнюю обувь. Для женщин отличным выбором будут босоножки на низкой танкетке из мягкого материала (для лучшей амортизации). Они надежно фиксируют стопу и улучшают осанку. Мужчинам же следует заменить шлепки на сандалии.
При выборе любой обуви для повседневной носки стоит помнить: задняя часть должна быть выше носка на 1,5 см, а пальцы лежать свободно.
Это 6 опасных привычек, которые кажутся безобидными, но на деле могут сильно усложнить жизнь.
