Вакуум для живота – польза и вред, противопоказания, как делать

Вакуум для живота: польза и вред

Вакуум для живота Красота и здоровье

В современном мире при напряженном ритме жизни многие забывают о поддержании своего организма в тонусе. Заботясь о внешнем виде не стоит забывать о «красоте» внутренних органов. Совмещать эти два аспекта здоровья поможет очень легкое и не занимающее много времени упражнение.

Что такое вакуум живота?

Вакуум – это особое упражнение для мышц пресса зародившееся в таком направлении, как йога. Простота техники позволяет выполнять его практически всем. Это не занимает много времени. Ежедневно натощак, уделив 5 минут вакууму, вы окажете огромную услугу вашему организму.

В чем польза?

При правильном выполнении вакуума живота задействуется диафрагма. По мнению опытных специалистов и согласно наблюдениям, улучшается работы пищеварительной, дыхательной и кровеносной систем.

Во время вакуума живота происходит мягкое массирование органов брюшной полости. Усиливается микроциркуляция, а соответственно и трофика тканей. Задержка дыхания Упражнение провоцирует незначительную гипоксию. Это, а также быстрый приток крови стимулирует общий метаболизм. Такое действие поможет «омолодить» ваш организм изнутри. 

Благодаря данной технике, при регулярном ее выполнении, сжигается пристеночная жировая прослойка. Органы функционируют лучше и заряжаются энергией на весь день.

Вакуум для живота

Также вакуум помогает в формировании идеальной талии и плоского животика. Такая тренировка направлена на работу всех групп мышц пресса (поверхностные, глубинные, боковые). Во время выполнения происходит напряжение поперечного отдела. Именно при его недостаточном тонусе, образуется тот самый «животик», от которого многие активно стараются избавиться.

Противопоказания

К выполнению вакуума живота имеются некоторые противопоказания. При наличии хотя бы одного из списка, стоит воздержаться от тренировок.

1. Недавно перенесенные операции на органах брюшной полости либо на мышцах живота. Организму необходимо время (минимум полгода) для восстановления его нормальных функций.

2. Патологии сердечно-сосудистой системы. Техника выполнения предусматривает задержку дыхания на некоторый промежуток времени. Это влияет на артериальное давление и может вызывать осложнения.

3. Заболевания органов брюшной полости. Обострение гастрита, диастаз после беременности, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки являются абсолютными противопоказаниями к выполнению вакуума живота.

4. Менструации и овуляция. В этот период организм испытывает определенные нагрузки и усугублять их такого рода упражнениями крайне не желательно.

5. Беременность. Вакуум живота при беременности может спровоцировать болезни плода, и даже выкидыш. Это очень ответственный период жизни каждой девушки и необходимо бережно относиться к своему здоровью и не перегружать организм подобными упражнениями. Намного полезнее будет выполнять данную технику в послеродовом периоде, когда вы будете готовы восстановить вашу прекрасную фигуру.

Вакуум живота: как делать?

Абсолютно не сложная к выполнению техника и довольно простая к запоминанию.

Ноги ставим шире плеч и упираемся в нижнюю часть бедра ладонями. Сделав плавный глубокий вдох, совершите выдох настолько, насколько это возможно. Далее самое главное: втяните живот на максимум, чтобы он буквально «прилип» к ребрам и позвоночнику. Простоять в данном положении рекомендуется около 5-10 секунд. Затем необходимо расслабиться и совершить плавный вдох.

Вакуум для живота

Повторять упражнение нужно 10-15 раз и с каждым днем постепенно увеличивать время задержки дыхания, а также количество подходов.

Выполняя это упражнение утром натощак или перед сном (не употребляя пищи перед этим минимум 4 часа) уже через 2 месяца вы увидите результат. Ваш животик станет плоским, а ваши органы здоровыми и красивыми, как и вы сами.

Оцените статью
Добавить комментарий