Диастаз мышц живота – причины появления и методы устранения

[Всего:    Средний:  /5]

Диастаз мышц живота – это проблема, с которой сталкивается большинство женщин после вынашивания ребенка и родов. Но, развиться эта патология может и по другим причинам, причем, не только у женщин, но и у мужчин. Что это такое? Можно ли избежать этой проблемы? Какие существуют варианты избавления от патологии, если она уже появилась?

Что означает диагноз диастаз прямых мышц живота

Медицинский термин «диастаз» имеет греческое происхождение. В переводе он означает «расхождение».

Чтобы понять, что такое диастаз мышц живота, посмотрите на картинку. В данном случае нас интересуют две вертикально расположенные мышцы, которые идут от реберной дуги к лонной кости. Соединены они между собой сухожильной мембраной. Она довольно прочная, имеет белый окрас, так как состоит преимущественно из коллагенового белка. Поэтому ее назвали белой линией.

Ширина между краями прямых мышц считается нормальной, если она составляет:

  • менее 1,5 сантиметра – в зоне мечевидного отростка;
  • 2,2 сантиметра –  на высоте приблизительно 3 см выше пупка;
  • 1,6 сантиметра или меньше в зоне ниже пупка.

Белая линия имеет свойство сужаться книзу. Примечательно, что у некоторых людей ниже пупка она вовсе отсутствует.

Диастаз прямых мышц живота по своей сути – это ослабление белой линии. Коллагеновая ткань истончается и уже не способна удерживать в нормальном положении прямые мышцы. В итоге, они как бы рассоединяются, расходятся в стороны.

Диастазом мышц живота принято считать ситуацию, когда расхождение составляет 20 или более миллиметров.

Причины появления

Диастаз прямых мышц живота может появиться:

  1. У женщин в период беременности (около 50-60% всех случаев);
  2. У новорожденных детей. Это чаще случается у недоношенных малышей в связи с недоразвитием передней брюшной стенки.
  3. У взрослых людей обоих полов по причинам не связанным с родами. Чаще всего это случается у пожилых в связи с неподвижным образом жизни, увлечением тяжелой атлетикой, сильными колебаниями веса, прочими растяжениями брюшины.

Диастаз мышц живота, связанный с беременностью, появляется у женщин чаще всего в третьем триместре. Это нормальное физиологическое явление. После родов, в течение первого года у большинства проходит сам по себе. Но, у 30% женщин он остается.

Факторы, увеличивающие риск появления диастаза мышц живота после родов

Врачи утверждают, что существует прямая зависимость между некоторыми факторами и вероятностью появления диастаза мышц живота. К таким факторам относятся:

  • многоводие;
  • крупный плод или многоплодная беременность (двойней, тройней и т. д.);
  • кесарево сечение;
  • ожирение;
  • возраст женщины;
  • дряблая мускулатура;
  • общее количество беременностей.

Если в течение первого года после родов диастаз не ушел самостоятельно, то необходимо принимать меры для его устранения. В противном случае он останется у женщины перманентно, то есть, навсегда.

Стадии развития

Хирург из Дагестана Рашид Пашаевич Аскерханов еще в 1962 году предложил проводить классификацию степени тяжести диастаза мышц живота по измерению ширины белой линии.

По его классификации патология делится на три стадии. Каждой из них соответствую параметры увеличения ширины диастаза:

  1. На первой стадии до 5 см.
  2. На второй от 5 до 8 см;
  3. Третья стадия – это расширение свыше 8 см.

Как определить диастаз мышц живота

Диагностировать диастаз мышц живота может врач путем:

  1. Визуального осмотра. Этот метод доступен при условии отсутствия жировых отложений у женщины в области брюшины и достаточно хорошо развитых прямых мышцах живота. Если женщина напряжет пресс, то диастазные изменения будут видны в виде вертикального килеобразного возвышения посередине между мышцами.
  2. Пальпации. Специалист может пальпаторно определить расстояние между краями мышц и при необходимости замерить его ширину с помощью линейки.
  3. УЗИ. Метод показывает довольно точные параметры изменений ширины белой линии. Он позволяет определить проблему в тех случаях, когда выявить ее путем пальпации или визуального осмотра невозможно. Обычно это бывает у женщин с лишним весом.
  4. КТ. Компьютерная томография показывает наличие диастаза с высокой точностью. Однако это дорогостоящий метод и используется он чаще всего в научных целях.

Чем опасен диастаз мышц живота

Многие считают диастаз мышц живота чисто косметической проблемой. Однако это не так. Эта патология способна:

  • провоцировать трудности во время физической активности;
  • проявляться в виде дискомфорта в области таза, поясницы, пупка, эпигастрии;
  • влиять на работу кишечного трака;
  • вызывать недержание мочи при кашле и чихании;
  • влиять на состояние сосудов ног.

2 способа лечения

Устранить диастаз мышц живота можно, выполняя специальные упражнения или хирургическим путем.

Физические упражнения помогают гарантированно избавиться от проблемы лишь при наличии первой стадии патологии белой линии.

Вторая и третья стадия убирается полностью только хирургическим путем. Физические упражнения, направленные на укрепление мышечной ткани брюшной области могут в этом случае лишь немного замаскировать проблему.

Лечение диастаза хирургическим путем

Хирургическое вмешательство показано при наличии 2 и 3 стадии диастаза мышц. И без него никак не получится обойтись, если на фоне расширения и ослабления белой линии образовалась грыжа.

Существует несколько методов ушивания белой линии: через пупок или через разрез в нижней части.

В процессе операции сшиваются мышцы между собой. Хирург дополнительно при этом может убрать лишний жир, обвисшую кожу и прочие дефекты.

Простое упражнение для устранения диастаза 1 степени

Избавиться от диастаза в начальной стадии поможет простое упражнение «вакуум». Выполнять его лучше утром после пробуждения.

Лежа на спине, глубоко вдохните. При этом максимально надуйте живот. Выдохните и втяните при этом живот как можно сильнее. Задержите дыхание на несколько секунд. Повторите дыхательное упражнение «вакуум» 10-20 раз.

Другие доступные упражнения

Для укрепления мышц пресса при диастазе можно выполнять упражнения:

  1. Мостик. Становиться на него нужно из положения лежа. Делать по 10 раз в три подхода.
  2. Поочередный подъем ног из положения лежа с подъемом корпуса. При этом вторая нога согнута в колене и упирается ступней в пол.
  3. Пружинящие приседания на пилатес-мяче.

Какие еще можно выполнять упражнения, можно посмотреть на видео.

Упражнения, которые делать нельзя

При диастазе мышц живота нежелательно делать физические упражнения, при которых наблюдается выпячивание брюшной стенки от сильного напряжения. К ним относятся:

  • отжимания;
  • прокачка пресса с поднятием тяжести;
  • скручивания;
  • выполнения различных стоек (планок);
  • упражнения на поднятие одновременно обеих ног, в том числе «ножницы», «велосипед».

Такие тренировки увеличивают внутрибрюшное давление. Поэтому могут привести к обратному эффекту – расширению расстояния между прямыми мышцами.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.