Нарушение сна у взрослых – причины, виды, лечение ~ DEF4ONKI

Чем опасно нарушение сна у взрослых, каковы его причины и методы лечения

Красота и здоровье

Не все знают, что нарушение сна у взрослых признано психосамотическим заболеванием. Всемирная Организация Здравоохранения поставила эту проблему на один уровень важности с болезнями дыхательной, сердечно-сосудистой, иммунной систем. Ведь только хорошо выспавшийся, отдохнувший человек может уверенно сказать, что он полон сил и здоровья. Чем же вызвано нарушение сна у взрослых? И можно избавиться от него?

Симптомы, говорящие о том, что ваш сон не в порядке

С бессонницей и недосыпанием знаком практически каждый взрослый человек. Эта проблема настолько широко распространена, что многие считают нормальным регулярное недосыпание или постоянное желание вздремнуть. На самом же деле, нарушение сна у взрослых признано заболеванием и даже имеет медицинскую классификацию.

Если на протяжении 3 ночей подряд вы не можете заснуть или спите урывками, часто просыпаясь, то это уже является поводом обратиться к врачу.

 Лечит такие расстройства – невропатолог, психотерапевт или психиатр. Выбор профиля специалиста зависит от причин, вызвавших нарушение. Лечение может продлиться от нескольких дней до полугода.

Постоянная сонливость – также повод посетить врача. Это состояние может оказаться симптомом другого серьезного заболевания.

Причины нарушения сна у взрослых

Медицинская статистика утверждает, что в 15% случаев выявить настоящую причину бессонницы не удается. Она может возникнуть у зрелого человека внезапно, без видимых причин.

Но, в большинстве случаев, нарушение сна у взрослых является реакцией нервной системы на негативные факторы (один или несколько), влияющие на организм.

Причины, мешающие полноценному отдыху человека, условно делятся на две группы: случайные факторы и патологические.

К случайным относятся:

  • стресс и беспокойство;
  • бодрящие напитки, в том числе алкоголь и, содержащие кофеин;
  • работа в вечернее и ночное время;
  • синдром часового пояса;
  • плохое питание;
  • прием некоторых лекарств (диуретиков, контрацептивов и др.).

К патологическим причина относятся:

  • болезнь Альцгеймера;
  • сердечная недостаточность;
  • менопауза у женщин;
  • гипертрофия предстательной железы у мужчин;
  • депрессия;
  • гипертериоз;
  • стенокардия;
  • аллергия;
  • проблемы пищеварения.
нарушение сна у взрослых
Причины нарушения сна у взрослых

Одна или совокупность нескольких из этих причин могут стать причиной диагностирования у взрослого одного из видов нарушения сна.

Виды нарушений

В медицине нарушения сна у взрослых делятся на несколько основных видов:

  • инсомния;
  • парасомния;
  • сбой отдыха и бодрствования по времени;
  • повышенная сонливость.

Инсомния

Термином исомния медики называют знакомую всем бессонницу. Человек долго не может уснуть. А если ему это удается, то засыпает он неглубоко, часто просыпается.

Парасомния

Эта разновидность заболевания характеризуется различными нарушениями. К ним относятся:

  • кошмары;
  • лунатизм;
  • энурез;
  • диссоциативные расстройства;
  • ночные стоны;
  • сонный паралич;
  • судороги.

Сбой по времени

Случается чаще всего по причине, связанной с изменением привычного ритма жизни. Это может быть переезд из одного часового пояса в другой или изменение графика работы, ночные смены.

нарушение сна у взрослых

При появлении этой проблемы организм обычно через какое-то время сам адаптируется к новым условиям. Однако иногда ему это не удается, и тогда без помощи специалиста уже не обойтись.

Гиперсомния

Это состояние, когда человек ощущает постоянное желание поспать. Он просыпается уже не выспавшимся, хотя провел в постели довольно долгое время, хочет спать в течение всего дня.

Немедикаментозные методы лечения

Лечение нарушения сна у взрослых можно попробовать провести без лекарств. Попробуйте сначала:

  1. Изменить рацион питания. Нужно перейти на низкокалорийную пищу с большим содержанием витаминов и мелатонина. При бессоннице полезно есть орехи, грибы, бананы, вишню, овощи.
  2. Пить на ночь травяные отвары. Успокоительные сборы продаются в аптеках. В их состав могут входить: валериана, иван-чай, ромашка, пион, мята, пустырник и другие травы.
  3. Пользоваться ароматическими маслами с успокоительным эффектом (масло нероли, лаванды, бергамота и др.). Ими можно ароматизировать помещение, добавлять в ванну или втирать по несколько капель в виски.
нарушение сна у взрослых

Лечение нарушения сна у взрослых с помощью лекарств

При нарушении сна у взрослых врач может назначить лекарства одной из следующих групп:

  1. Препараты на растительной основе. Это могут быть таблетки или настой валерианы, Персен, Ново-Пассит и др. Они продаются в аптеках без рецепта, и  не вызывают привыкания.
  2. Успокоительные препараты. Например, Корвалол, Волокардин, Барбовал.
  3. Снотворное.
  4. Антидепрессанты.
  5. Транквилизаторы.

Внимание! Принимать снотворное, антидепрессанты или транквилизаторы можно только по назначению врача.

Профилактика

Чтобы не появились нарушения сна у взрослых нужно придерживаться несложных правил:

  1. Регулярно проветривать помещение.
  2. Спать в удобной постели.
  3. Не наедаться перед сном.
  4. Заканчивать активные занятия (спорт, домашние дела) не менее чем за 2 часа до отбоя.
  5. Ложиться спать, а также вставать в одно и то же время.
  6. Избегать в вечернее время сильных эмоций (как положительных, так и отрицательных).

Почитайте перед сном хорошую книжку или послушайте спокойную музыку. Или попробуйте засыпать под белый шум. Это может оказаться хорошим приемом не только для детей, но и для взрослых.

Оцените статью
Добавить комментарий